[...] co 3h są, mniej więcej 1.5b, 3ww, 1t, i sporo kcal okolo 5k dziennie. Poki co niezbyt duże są to wartości ze wzgledu na brak kasy, ale wiem jak się odzywiac itp. teraz co dalej 2x w tygodniu robie sobie o średniej intensywności treningi systemem fbw 5x5, czyli dokladam co powtórzenie ciężar do plecaczka i cisne. Cwiczenia które wykonuje w [...]
Tak, Święta Trójca czyli dieta, trening i regeneracja. Uzupełnij dziennik o pomiary i zdjęcia, za 6 tygodni również wklej pomiary i zdjęcia to pomyśli sie co dalej. po treningu faktycznie lepiej kure niz wieprza. Podaj rozkład btw i kalorycznośc diety. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-17 19:15:13
[...] tracenia mięsnia żeby móc kolejną masę robić, bo teraz przy 103kg i moim wzroście to jestem patyk :), jak jeszcze zbiję trochę tego brzucha to wrzucę foty i dacie znać co dalej robić. Jak już napisałem taką epopeję to dajcie znać co o tym sądzicie, pzdr. Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-05-13 18:36:22 Zmieniony przez - Qcu123 w dniu [...]
[...] dlatego lekarze chętnie nie dają. Zalecił smarowanie maścią typu ibuprom sport żel, voltaren max i dużo odpoczynku i przerwę od treningu. Jutro idę wykonać RTG i zobaczę co dalej, bo jestem szczerze mówiąc głupi. Nawet jeśli to mi przejdzie, to będę miał blokadę przed ponownym treningiem aby znów tego nie poczuć. Wczoraj ból był mocny i naprawdę [...]
Wracam tutaj :-) na razie szukam sobie nowego treningu, przeglądam dzienniki, podoba mi sie kilka, np ten: http://www.sfd.pl/%5BDywizjon_M%5DAnn%2F_DT_str_33-t834149-s58.html#post2 ale podejrzewam, że on to nie dla mnie jeszcze }:-( jestem troche zagubiona, po sugestiach Martuccy i przyznaje, ze nie bardzo wiem co dalej @@-)
Mnie one generalnie g**** obchodzą jeśli mam być szczery a bana bym nie wlepił bo koleś zrobił to pierwszy raz wiec wykasować i czekać co dalej ja działam raczej w ten sposób.
[...] się pochwaliłem że ubywa ponad kg na tydzień to się nabijają że zaraz zniknę. Tak właśnie dzisiaj usłyszałem od mojego szefa. Ale mam to w dupie i będę konsekwentnie dążył do swojego celu, czyli redukcja na maksa ile sił starczy (w ramach rozsądku) a później zobaczymy co dalej, trochę mięcha. W każdym bądź razie nie poprzestanę na samej redukcji.
[...] czegoś takiego się nie spodziewałem ani nawet nie śniłem o czymś takim początki były dość ciężkie i słabe, ale podobno liczy się to jak facet kończy a nie zaczyna:-D co dalej teraz wchodzę na cykl masowy, ale to nie taka masa z jaką wcześniej walczyłem, zaczynam robić czystą jakościowo masę http://imageshack.us/a/img844/9255/1erx.jpg [...]
Ja nie wrzucam zdjęć do oceny końcowej, tylko tutaj wrzucę , po to ,abyście ocenili mnie czy dobrze jest czy nie , i co dalej robić później , a w Galerii Zdjęć nie prowadzi się dzienników , tylko wrzuca foty i je ludzie oceniają i tyle.....
[...] Andrzej, pamiętaj, że jak zrobisz coś w stylu dżigsała, to czeka Cię pobyt w miejscu, gdzie jest o wiele gorzej niż w Twojej szkole. Na razie popadasz w depresję albo i co gorszego. Pedagog i psycholog to pierwsza rzecz, dopiero jak odbudujesz się psychicznie możesz zastanowić się co dalej. Zmieniony przez - Ncro w dniu 2009-06-22 10:15:10
Dlaczego ma sobie zaszkodzic ? Bo ma test w normie a szuka rozwiązania nie tam gdzie trzeba. Każdy z nas był w tym miejscu że nagle progres staje i co dalej oczywiście łatwo wejść na bombę i pchnąć to dalej znaczy się rozwijać ale syntetyk to droga w jedną stronę jak się znudzi to dalej trzeba ciągnąć lub bawić się z PCT Nie wiem ja tam wolę [...]
Te odwrotne rozpiętki to dla mnie również ćwiczenie z serii "dziwnych" %-) Gratuluję ukończenia 4-tygodniowego hardkoru 8-) Z niecierpliwością oczekuję wieści z frontu -> co dalej \-);-D
nie raczej zostawię już tak jak jest i tak mam zamiar obciąć w tym tygodniu 200kcal i w następnym o kolejne 200kcal, a potem odbój z trzymanie miski bo w końcu święta i nie będę w sufit patrzył przy stole. Od stycznie zobaczymy co i jak będzie. Tak czy siak mój cel to 75kg. Jak to osiągnę to zacznę się wtedy zastanawiać co dalej z sobą robić
z PH jak szaleć to na całego ja gustuje w mocnych cyklach na 6 max 7 tyg nie ma co dalej wiercić wątroby widzę że z pewnej strony chciał byś spróbować a z drugiej boli cię trochę że to tyle siana będzie kosztować no takie sa PH musisz w***ać trochę kasy bo tutaj niema co oszczędzać na swoim zdrowiu moja rada kup 200 metki , kreatyne , [...]
ja podciety ? cos Ty !! pierwszy raz u mnie widac w zyciu brzuch haha, nie wiem teraz co dalej zeby nadal szlo jak zaczalem redukowac to z wagi 91kg mi wskoczylo 94kg w 3tyg z dupy i tak sie trzyma nie wiem o co z tym chodzi <lol>
[...] wyczytałem od autora :-D Wiesz, co na tą chwile mam brak pieniędzy. Siłownie mam do 15 i od tej pory myślę że bede tylko trzymał diete i robil jakies cwiczenia w domu. Zobacze jeszcze czy tak bedzie czy nie. Co dalej to zobaczymy pogadamy z trenerem. Szkola sie zacznie, bilet miesięczny bede miał caly czas także tylko oplacic siłownie i wsio
[...] jeden trening i wchodzę na 3 obwody - będę je robił przez następne 2 tygodnie a później wejdę na 4. Po 6 tygodniach takiego treningu przygotowawczego zastanowię się co dalej. (Mam nadzieję ,że specjaliści z tego działu pomogą mi coś ustalić). Zdjęcia porównawcze będą po 6 tygodniach treningu przygotowawczego - rozdział I : ) Pozdrawiam [...]
[...] ile jest wart bez soku. Reem-a ego za mocno urosło w SF i nie tylko, co w konsekwencji nie nauczyło go dostawać po mordzie,bo nie specjalnie było od kogo. Zobaczymy co dalej,nie ma co się spierać,ale faktycznie z Nelsonem może mieć ciężko jak kondychy nie poprawi i nie podejdzie do tej walki z odpowiednim gameplanem.Kurcze oglądałem 3 razy [...]
wyniki 212 6. Cory Mathews 5. Charles Dixon 4. Aaron Clark 3. Eduardo Correa 2. Hidetada Yamagishi 1. Jose Raymond szkoda trochę Aarona widać było ze liczycl na więcej , Cory top6 wiec calkiem dobrze nich go tam Colemna szkoli jeszcze i zobaczymy co dalej z niego będzie... Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-03-07 06:22:30
dziennik by yesIcan // hasło przewodnie - masa
